明けましておめでとうございます！！ 本日６日からくじらは受付開始となります(^^) 年末年始はゆっくり過ごせましたか？ 今日から仕事始めの方も多いと思いますが、事故などには気を付けて下さいね！！ 今週９日の木曜日は１３時まで午前中の受付となります！！ お間違いのないよう宜しくお願いしますm(__)m     １月の予定表です！！ くじらもＬＩＮＥ始めました！ 友だち追加よろしくお願いしま～す！！！  

皆様、おはようございます(^O^)☆ 本日より２０２０年の受付がスタートします!(^^)! 本年も笑顔と元気をもっとうにしっかりと頑張っていきたいと思います(*^_^*)  

ぎっくり腰と同様に、寒い季節になると『寝違え』の患者さんが増えてきます。

 

『寝違え』の原因としては、

・長時間同じ姿勢が続き筋肉が固まってしまっていた。

・無理な姿勢が続いた際に筋肉が固まる。

・疲労が溜まり、いつもより寝返りが打てなかった。

等があります。

寒い時期に起こりやすいのは、筋肉が固まりやすいのが原因です。

『寝違え』もぎっくり腰と同じように、なった後すぐに「やってはいけない事」があります。

それは「無理なストレッチ」です！！

『寝違え』の場合もギックリ腰と同様、炎症が起きています。

首はボーリングの玉と同じぐらい重たい頭を支えています。

また腰と違い筋肉が細く、首の筋肉にかかる負担大きいです。

痛めた筋肉をさらに追い込むようなストレッチは避けましょう。

基本的には首を無理に動かさずに安静にしてください。

 

まとめです。

・『寝違え』では無理なストレッチはしない！！

・『寝違え』も炎症が起こっている！！

・基本的には無理に動かさず安静に！！

 

やってしまった後は上記の事に気を付けて行動してください。

あくまでやった初日・２日目の対処法です。

３日目以降はまた異なります。

 

先日のブログでは、『ぎっくり腰』の時には温めたらダメな事をお伝えしました。

その他にも腰の痛みがひどい時にやってはいけないことが１つあります！！

それは「動かない事」です！

昔は『ギックリ腰』の場合は「２、３日は絶対に安静」というのが主流でしたが、今では「動いた方がいい」というのが主流になりつつあります。

もちろん、痛みが強い動きを繰り返すのは良くないです。

例えば前に屈むと痛いのにその動きを繰り返したり、捻ると痛いのにその動きを繰り返す。

やってはいけないのは、「ずっと同じ姿勢でじっとしておく」事。

痛いからずっと同じ姿勢でいると、筋肉が固まってしまします。

すると今度そこから動き出そうとするときに、痛みがひどくなってる場合が多いです。

なのでソファーにずっと座っていたり、寝る事はやめて下さい！

最低３０分に１回は姿勢を変える様にしてください！

また仰向けやうつ伏せは腰にとって最悪の姿勢です。

出来るだけ横向きになって下さい！！

股の間にクッションを挟んだりすると楽に寝れると思います！

もし横向きもきつくて仰向けがいい場合は、膝の下にクッションを入れて膝を曲げましょう！！

就寝をする場合であればしょうがないですが、目が覚めている時はこの姿勢でも３０分に１度は身体を動かすようにしてください！！

 

まとめです！

・『ぎっくり腰』でダメなのは「動かない事」！！

・ただし痛みの出る姿勢は避ける！

・最低３０分に１度は姿勢を変える！！

・就寝するときは「横向き」！

・股の間やひざ下にクッションを入れるとより楽になる！！

 

あくまでも自宅で出来る対処法なので、それでも痛みが引かない場合は当院でも施術が出来ます！

 

 

寒い季節になると『ぎっくり腰』の患者さんが圧倒的に増えます。

 

今の時期は１日に２人から３人ほど方が『ぎっくり腰』の新患で来られます。

その時に話題に上がるのが

「お風呂に入っても大丈夫ですか？」

という質問です。

そもそも『ぎっくり腰』とは『急性腰痛症』と呼ばれ、筋肉や関節の部分に炎症が起こっています。

炎症が起こっているという事は炎症の５徴候（発赤・熱感・腫脹・疼痛・機能障害）が起こっています。

皆さんは熱が出た時にどうしますか？

おでこやわきの下などを冷やしたりすると思います。

『ぎっくり腰』も一緒でまずは痛みのある部位（患部）を冷やしましょう。

温めるのも間違いではありませんが、痛みが増す可能性が高いです。

なので、『ぎっくり腰』の時はお風呂につかる事は避けて下さい。

冷やす物も「湿布」では駄目です！！

湿布には冷やす効果はありません。ひんやり感じるのは湿布に入っている「メントール」の成分によって冷たく感じるだけです！

なので冷やす時はアイスノンや保冷剤などで冷やしましょう！

薄手のタオルなどでくるんで患部に１０分~１５分ほどです。

長時間冷やし過ぎると「凍傷」になる恐れもあるので気を付けて下さい！

昔は動かず安静にと言っていましたが、今は『ぎっくり腰』でも動いてもらいます！！

その話はまた今度に…。

 

まとめです！

・『ぎっくり腰』は冷やす！温めてはダメ！！

・『ぎっくり腰』の時はお風呂につからない！！

・温めると悪化する恐れあり！！

・保冷剤やアイスノンで１０分から１５分！！

 

急な痛みが出た時はこれらの対処をするようにしてください！！