今回は交通事故をあったり、起こしてしまった際の対処法です!(^^)!

皆様おはようございます(#^.^#)

今日は18時までの受付となりますのでお間違いないように(#^.^#)

＊12時以降は予約のみとなります＊

冷え症の自宅で出来るセルフケア

冷え性の人は血管が硬くなっていて手足の末端まで温かい血液が行き渡らない可能性があります。

血管ほぐしを行うことで、一酸化窒素（血管拡張物質）を効率よく出し、血管を柔らかく保ち冷えを改善する効果が期待できます。

血管ほぐしは、太ももやふくらはぎなどの太い血管を伸ばすストレッチを行います。

左右、1回30秒ずつ行っていきましょう。

①ふくらはぎの血管ほぐし
片足を前に出し両手を膝に置き体重をかけるように伸ばす。

②股関節前面の血管血管ほぐし
正座をして両手を前につき、片足を後ろに伸ばす。

③太ももの前面の血管ほぐし
両足を伸ばして座り、片足を曲げて両手を後ろについて伸ばす。

④おしりの血管ほぐし
仰向けで寝て、片足を抱えて胸につけるように伸ばす。

まずは相談してください!(^^)!

今回は交通事故をあったり、起こしてしまった際の対処法です!(^^)!

皆様、おはようございます!(^^)!

今日は18時までの受付となりますのでお間違いないように(#^.^#)

＊12時以降は予約のみとなります＊

以前から患者様に院長はなんでそげん元気と？？っとお聞きされることがありました！！!(^^)!

僕が以前から行っているセルフケアをご案内したいと思います(#^.^#)

交替浴（温冷浴）には、本来ならば自然に働くはずの‘心と体のアクセルとブレーキ

（自律神経）の働きを整える効果があります。

温かなお湯と冷たい水を洗面器又はバケツに用意して１０分程のセルフケア、これで心も体もゆったりとリラックスしてくることでしょう。

この様な症状でお悩みの方にはぜひオススメ！！

・ストレスが多い

・イライラや不安感など感情が乱れやすい。

・食事や寝起きの時間が不規則

・日常的に疲れや不調がある

・いつも足が冷えてつらい　　など。

《交替浴（温冷浴）のやり方》

1. 準備：足首から先が浸かる大きさのバケツまたは洗面器を2つ準備し、一方にはやや熱め（42℃程）のお湯を、もう一方には程よく冷たい水を浸します。
2. 実施：まずはやや熱めのお湯を浸した方に足を入れて１分程温めます。続いて、十分に温まった足を冷たい水を浸した方に入れて１分程冷やします。続けて十分に冷やした足をまたお湯で温める、そして水で冷やす…これを３～５回繰り返します。
3. 最後はできるだけ冷たい水の方で冷やして終わります。

一日おおよそ１０分程度の交替浴（温冷浴）で、疲れ切った心も体もリラックスしましょう。

（※手軽な方法として、手首から先を同様にお湯で温め、水で冷やす温冷浴も同じようなの

効能を得られます。）

温かいお湯に入れると、毛細血管は広がり血流量が増えます。逆に冷たい水は、毛細血管を

収縮させます。交替浴（温冷浴）をすることで、毛細血管の拡張と収縮が短時間で交互に

行われます。すると、血行がよくなります。

また、温浴は副交感神経に、 冷水は交感神経へとはたらきかけます。交感神経は血のめぐり

を活性化し、副交感神経は体をリラックスさせます。

温冷浴でこの２つの神経を交互に刺激することにより、自律神経のバランスを整えます。

皆様おはようございます(#^.^#)

今日は21時までの受付となりますのでお間違いないように(#^.^#)

＊12時以降は予約のみとなります＊

本日は第681弾！！

・眼精疲労(スマホ・パソコンの使い過ぎによる目の疲れ、かすみ、ドライアイなど）

・女性

・40代

・はり治療

・ツボヘッドマッサージ

・温熱療法

・約1ヶ月10回の治療で強いかすみや、ドライアイの症状が落ちつきました！！

今は2週に1回のメンテナンス治療を継続しています(^O^)☆

まずは相談してください!(^^)!