皆様おはようございます(#^.^#)

今日は18時までの受付となりますのでお間違いないように(#^.^#)

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冷え症の自宅で出来るセルフケア

冷え性の人は血管が硬くなっていて手足の末端まで温かい血液が行き渡らない可能性があります。

血管ほぐしを行うことで、一酸化窒素（血管拡張物質）を効率よく出し、血管を柔らかく保ち冷えを改善する効果が期待できます。

血管ほぐしは、太ももやふくらはぎなどの太い血管を伸ばすストレッチを行います。

左右、1回30秒ずつ行っていきましょう。

①ふくらはぎの血管ほぐし
片足を前に出し両手を膝に置き体重をかけるように伸ばす。

②股関節前面の血管血管ほぐし
正座をして両手を前につき、片足を後ろに伸ばす。

③太ももの前面の血管ほぐし
両足を伸ばして座り、片足を曲げて両手を後ろについて伸ばす。

④おしりの血管ほぐし
仰向けで寝て、片足を抱えて胸につけるように伸ばす。

まずは相談してください!(^^)!