皆さん、こんにちわ(*^^)v

今回も少し真面目なお話です☆今回は一日の水分摂取量についてです！！

日々の生活においては尿、便、汗などで水分が排出され、１日あたりに排出される

水分量の合計というのが約２リットル～２.５リットルと考えられています。

では、毎日約２リットルから２.５リットルの水を飲めば良いのか？というとそうでは

なく、というのも、食物から摂取している水分や、体内で発生する【代謝水】もあるからです。ちなみに、代謝水というのは摂取した食物の栄養素が代謝されて生じる水分のことです。

この食べ物や代謝水からの水分摂取量というのが、１日あたり１リットル前後ぐらい

と考えられていますので、食事以外での飲料水から補給すべき１日の水分摂取量の

目安というのは、約１.５リットル以上であると言えます！！！

ということは何もしない状態でこの量を摂取しないといけないので

スポーツをしている時や運動時はもっと水分の摂取が必要なのです！！

皆さんもこまめな水分補給をオススメいたします（●＾o＾●）☆☆

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肩こり、腰痛、神経痛、関節痛、寝違い、ぎっくり腰

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何かありましたらまずご相談を(^o^)☆