くじら塾の様子ですが、週３回の有酸素運動（ランニング・エアロバイク）と

毎日ストレッチとモビバンで上半身のトレーニングに励んでいます。(^O^)

見た目での変化はまだまだですが、体重は前回のブログ更新時より１．６㎏ほど

減っています！！

夕食はなるべく野菜を多めに食べる様にし、ご飯の量も３分の１くらい減らしています。

甘いものが食べたいときは、ゼリーを食べる様にしてます(^・^)

あまり無理をするとイヤになり続かなくなるのは避けたいので、無理せず頑張ってい

ます♪

便秘の方も野菜多めの食事と水を沢山飲むようになってからは、少しずつですが

改善方向にあります(*^^)v

また報告したいと思います！！！！