先日のブログでは、『ぎっくり腰』の時には温めたらダメな事をお伝えしました。

その他にも腰の痛みがひどい時にやってはいけないことが１つあります！！

それは「動かない事」です！

昔は『ギックリ腰』の場合は「２、３日は絶対に安静」というのが主流でしたが、今では「動いた方がいい」というのが主流になりつつあります。

もちろん、痛みが強い動きを繰り返すのは良くないです。

例えば前に屈むと痛いのにその動きを繰り返したり、捻ると痛いのにその動きを繰り返す。

やってはいけないのは、「ずっと同じ姿勢でじっとしておく」事。

痛いからずっと同じ姿勢でいると、筋肉が固まってしまします。

すると今度そこから動き出そうとするときに、痛みがひどくなってる場合が多いです。

なのでソファーにずっと座っていたり、寝る事はやめて下さい！

最低３０分に１回は姿勢を変える様にしてください！

また仰向けやうつ伏せは腰にとって最悪の姿勢です。

出来るだけ横向きになって下さい！！

股の間にクッションを挟んだりすると楽に寝れると思います！

もし横向きもきつくて仰向けがいい場合は、膝の下にクッションを入れて膝を曲げましょう！！

就寝をする場合であればしょうがないですが、目が覚めている時はこの姿勢でも３０分に１度は身体を動かすようにしてください！！

まとめです！

・『ぎっくり腰』でダメなのは「動かない事」！！

・ただし痛みの出る姿勢は避ける！

・最低３０分に１度は姿勢を変える！！

・就寝するときは「横向き」！

・股の間やひざ下にクッションを入れるとより楽になる！！

あくまでも自宅で出来る対処法なので、それでも痛みが引かない場合は当院でも施術が出来ます！