先日のブログでは、『ぎっくり腰』の時には温めたらダメな事をお伝えしました。

その他にも腰の痛みがひどい時にやってはいけないことが１つあります！！

それは「動かない事」です！

昔は『ギックリ腰』の場合は「２、３日は絶対に安静」というのが主流でしたが、今では「動いた方がいい」というのが主流になりつつあります。

もちろん、痛みが強い動きを繰り返すのは良くないです。

例えば前に屈むと痛いのにその動きを繰り返したり、捻ると痛いのにその動きを繰り返す。

やってはいけないのは、「ずっと同じ姿勢でじっとしておく」事。

痛いからずっと同じ姿勢でいると、筋肉が固まってしまします。

すると今度そこから動き出そうとするときに、痛みがひどくなってる場合が多いです。

なのでソファーにずっと座っていたり、寝る事はやめて下さい！

最低３０分に１回は姿勢を変える様にしてください！

また仰向けやうつ伏せは腰にとって最悪の姿勢です。

出来るだけ横向きになって下さい！！

股の間にクッションを挟んだりすると楽に寝れると思います！

もし横向きもきつくて仰向けがいい場合は、膝の下にクッションを入れて膝を曲げましょう！！

就寝をする場合であればしょうがないですが、目が覚めている時はこの姿勢でも３０分に１度は身体を動かすようにしてください！！

まとめです！

・『ぎっくり腰』でダメなのは「動かない事」！！

・ただし痛みの出る姿勢は避ける！

・最低３０分に１度は姿勢を変える！！

・就寝するときは「横向き」！

・股の間やひざ下にクッションを入れるとより楽になる！！

あくまでも自宅で出来る対処法なので、それでも痛みが引かない場合は当院でも施術が出来ます！

寒い季節になると『ぎっくり腰』の患者さんが圧倒的に増えます。

今の時期は１日に２人から３人ほど方が『ぎっくり腰』の新患で来られます。

その時に話題に上がるのが

「お風呂に入っても大丈夫ですか？」

という質問です。

そもそも『ぎっくり腰』とは『急性腰痛症』と呼ばれ、筋肉や関節の部分に炎症が起こっています。

炎症が起こっているという事は炎症の５徴候（発赤・熱感・腫脹・疼痛・機能障害）が起こっています。

皆さんは熱が出た時にどうしますか？

おでこやわきの下などを冷やしたりすると思います。

『ぎっくり腰』も一緒でまずは痛みのある部位（患部）を冷やしましょう。

温めるのも間違いではありませんが、痛みが増す可能性が高いです。

なので、『ぎっくり腰』の時はお風呂につかる事は避けて下さい。

冷やす物も「湿布」では駄目です！！

湿布には冷やす効果はありません。ひんやり感じるのは湿布に入っている「メントール」の成分によって冷たく感じるだけです！

なので冷やす時はアイスノンや保冷剤などで冷やしましょう！

薄手のタオルなどでくるんで患部に１０分~１５分ほどです。

長時間冷やし過ぎると「凍傷」になる恐れもあるので気を付けて下さい！

昔は動かず安静にと言っていましたが、今は『ぎっくり腰』でも動いてもらいます！！

その話はまた今度に…。

まとめです！

・『ぎっくり腰』は冷やす！温めてはダメ！！

・『ぎっくり腰』の時はお風呂につからない！！

・温めると悪化する恐れあり！！

・保冷剤やアイスノンで１０分から１５分！！

急な痛みが出た時はこれらの対処をするようにしてください！！